Видео рецепты салатов диетических

Видео рецепты салатов диетических

Диетический салат из капусты

Ингредиенты: куриный окорок, капуста, горчица зернами, растительное масло, уксус

Из обыкновенной капусты получается отличные салаты — вкусные и полезные. Такие рецепты нравятся тем, кто соблюдает диету. Мы предлагаем вам сделать салат из капусты и отварной курицы — так будет интереснее и вкуснее.

Ингредиенты:
— куриный окорок или грудка — 1 шт;
— капуста — 1 кочан;
— горчица зернами — 7 гр;
— мало растительное — 1 ст.л.;
— уксус — 1 ст.л.

Диетический салат с куриной грудкой

Ингредиенты: куриная грудка, яйцо, морковь, огурец, лук, шпинат, соус, перец, лимон

Для наших худышек предлагаю отличный рецепт вкусного диетического салата с куриной грудкой. Он получается очень вкусным и сытным.

Ингредиенты:

— 130 грамм куриной грудки;
— 1 яйцо;
— 50 грамм моркови;
— 50 грамм огурца;
— 20 грамм лука зелёного;
— 30 грамм шпината;
— 10 грамм соевого соуса;
— черный перец;
— лимон.

Диетический салат с авокадо

Ингредиенты: авокадо, помидоры, лимон, чеснок, оливковое масло, соль, перец

Из авокадо предлагаю сегодня приготовить очень вкусный диетический салат. Рецепт приготовления очень простой и быстрый. Приготовить такой салат можно как на каждый день, так и на праздничный стол.

Ингредиенты:

— авокадо — 1 шт.,
— помидоры — 180 грамм,
— лимонный сок — 2-3 ст.л.,
— чеснок — 2 зубка,
— оливковое масло — 3-4 ст.л.,
— соль,
— черный перец.

Салат из свежей капусты и моркови с уксусом

Ингредиенты: свежая капуста, морковь, репчатый лук, соль, сахар, уксус яблочный, растительное масло, зеленый лук, зелень

Предлагаю вашему вниманию очень вкусный и интересный рецепт приготовления моего любимого салата из свежей капусты и моркови с уксусом.

Ингредиенты:

— 300-350 грамм капусты;
— 1 морковь;
— половина луковицы;
— соль;
— сахар;
— 2 ст.л. уксуса яблочного;
— 2-3 ст.л. растительного масла;
— пучок зелени.

Салат из свеклы с яблоком

Ингредиенты: cвекла вареная, яблоко, лимонный сок, сметана, йогурт, соль, грецкие орехи, перец черный

Предлагаю вам приготовить очень вкусный и полезный салат со свеклой и яблоком. Заправлять его будем сметаной или йогуртом.

Ингредиенты:

— 2 свеклы;
— 1 яблоко;
— 1 ч.л. лимонного сока;
— 3 ст.л. сметаны или йогурта;
— соль;
— 4-5 грецких орехов;
— щепотка перца черного.

Салат из зелёной редьки с морковью

Ингредиенты: редька, яблоко, морковь, чеснок, масло, соль

Очень вкусным получается этот постный салат с зеленой редькой и морковь. Рецепт приготовления этого салата я подробно для вас описала.

Ингредиенты:

— 1 зеленая редька,
— 1 яблоко,
— 1 морковь,
— 1 зубок чеснока,
— 5 ч.л. растительного масла,
— соль.

Салат из творога

Ингредиенты: палочки краба, творог, томаты, яйца, йогурт, сметана, соль, черный молотый перец

Вашему вниманию предлагаю отличный диетический салат с творогом, крабовыми палочками и помидором. Рецепт приготовления очень простой и быстрый.

Ингредиенты:

— 100 грамм крабовых палочек,
— 100 грамм творога,
— 1 помидор,
— 1-2 яйца,
— йогурт или сметана,
— соль,
— черный молотый перец.

Салат «Невеста» с курицей и плавленным сыром

Ингредиенты: курица, плавленный сыр, картошка, морковка, яйца, лук, сметана, соль

Салат «Невеста» очень вкусный и нежный салат, который просто обожает вся моя семья. Заправлять этот салат мы будем сметаной, так что его по праву можно считать и диетическим.

Ингредиенты:

— куриное филе — 1 шт.,
— плавленный сыр — 100 грамм,
— картофель — 1 шт.,
— морковь — 1 шт.,
— яйца — 2 шт.,
— лук — 1 шт.,
— сметана — 150-180 грамм,
— соль.

Салат из свёклы с жареным луком

Ингредиенты: свекла, лук, соус, масло, уксус, яйцо, зелень, соль, перец

К основному блюду предлагаю вам приготовить очень вкусный и полезный салат со свеклой и жареным луком. Рецепт приготовления несложный и быстрый.

Ингредиенты:

— 500 грамм свеклы;
— 220 грамм лука;
— 25 мл. соуса соевого;
— 30 мл. масла подсолнечного;
— 15 мл. уксуса винного;
— 15 грамм сливочного масла;
— 6 яиц перепелиных;
— 20 грамм петрушки;
— соль;
— перец черный.

Овощной салат с фетой «Лодочки»

Ингредиенты: авокадо, помидор, сельдерей, пекинская капуста, фета, сухарики со вкусом сыра, масло растительное, тимьян, розовый перец

Хочу вам сегодня предложить отличный рецепт вкусного и красивого салата с сыром фета и сухариками. Рецепт приготовления очень простой и достаточно быстро.

Ингредиенты:

— 1 авокадо,
— 1 помидор,
— 2 стебля сельдерея,
— 50 грамм пекинской капусты,
— 100 грамм сыра фета,
— 10-15 сухариков со вкусом сыра,
— 50 грамм масла растительного,
— щепотка тимьяна,
— 5 горошин розового перца.

Картошка по-корейски

Ингредиенты: картофель, соевый соус, перец черный молотый, паприка, мускатный орех, чеснок, растительное масло

Картофель по-корейски получается очень пикантным и ароматным. Такое блюдо обязательно понравится всем любителям корейских салатов. Соевый соус и специи придают блюду неповторимый восточный вкус. Вам стоит попробовать эту закуску!

— 500 г картофеля;
— 50 мл соевого соуса;
— 1/2 ч. л. черного молотого перца;
— 1/2 ч. л. молотой паприки;
— щепотка мускатного ореха;
— 1-2 зубка чеснока;
— 50 мл растительного масла.

Домашняя морковь по-корейски

Ингредиенты: Морковь, чеснок, растительное масло, уксус 6% «На травах», кориандр молотый, красный острый молотый перец, черный молотый перец, сахар, соль, зелень петрушки

Морковь по-корейски — это холодная овощная закуска с острым вкусом и замечательным ароматом специй. Это пикантное блюдо можно использовать как в качестве самостоятельного блюда, так и в качестве ингредиента для приготовления вкусных салатов.

Для приготовления домашней корейской моркови потребуется:

— 400 г моркови;
— 2-3 зубка чеснока;
— 50-60 мл растительного масла;
— 1,5-2 ст. л. уксуса 6%;
— 2-3 ч. л. молотого кориандра;
— 1/4 ч. л. красного острого молотого перца;
— немного черного молотого перца;
— щепотка сахара;
— немного соли;
— несколько веточек петрушки.

Американский салат «Коул слоу»

Ингредиенты: капуста, морковь, соль, перец, горчица, майонез, сметана, укроп, уксус

Этот салат «Коул слоу» пришел к нам из Америки. Классический рецепт приготовления этого витаминного салата я подробно для вас описала.

Ингредиенты:

— 100 грамм красной капусты;
— 100 грамм белой капусты;
— 1 морковь;
— соль;
— перец;
— 1 ч.л. горчицы;
— 1 ст.л. майонеза;
— 1 ст.л. сметаны;
— пучок укропа;
— 1 ст.л. уксуса винного или яблочного.

Вкусная квашеная капуста

Ингредиенты: капуста, морковь, уксус, растительное масло, сахар, соль, лавровый лист, перец, карри, гвоздика, семена фенхеля

Приготовление квашеной капусты занимает не много времени, обычно гораздо дольше нужно ждать, пока капуста забродит и «дойдет до кондиции». Предлагаю вам простой рецепт квашеной капусты, ее можно кушать уже через 3-4 дня.

Ингредиенты:
— белокочанная капуста,
— растительное масло,
— яблочный уксус,
— черный перец горошком,
— лавр,
— гвоздички,
— семена фенхеля,
— приправа карри,
— соль,
— сахар.

Салат со свеклой и черносливом

Ингредиенты: апельсин, свекла, яблоко, грецкие орехи, чернослив, масло растительное, соль

Овощные закуски всегда востребованы и их, к нашей радости, существует много. Один из вариантов приготовления полезного, легкого и красивого салата сегодня предлагается вашему вниманию. Готовим салат со свеклой, черносливом, яблоком, апельсином и орехами.

Ингредиенты:
— чернослив — 6 шт.,
— свекла — 1 шт.,
— апельсин — 1 шт.,
— орехи грецкие — 5 шт.,
— яблоко — 1 шт.,
— масло растительное — 2 ст.ложки,
— соль по вкусу.

Быстрые малосольные огурцы за 5 минут

Ингредиенты: огурцы, соль, черный перец горошком, укроп, чеснок

Готовим малосольные огурцы в пакете — вкусную закуску на скорую руку. Готовится просто, а в результате получаем отличный продукт — сочные, хрустящие огурчики за короткое время.

Ингредиенты:
— 2,5 кг свежих огурцов,
— соцветия и стебли молодого укропа,
— черный перец горошком,
— соль поваренная,
— половина головки чеснока.

Салат из авокадо с помидорами и огурцами

Ингредиенты: лист салата, огурец, помидор, авокадо, пармезан, масло, уксус, соль, перец

Если вы ищите рецепт простого, но интересного овощного салата, то вам наверняка понравится этот рецепт с фото салата из авокадо с огурцами и помидорами. Он действительно легко готовится, а получается вкусным и аппетитным.

Ингредиенты:
— 50 гр смеси салатных листьев;
— 1 огурец;
— 1 помидор;
— 1 авокадо;
— 1 ч.л. тертого пармезана;
— 1 ст.л. оливкового масла;
— 1 ч.л. белого винного уксуса;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.

Классический салат «Греческий»

Ингредиенты: огурцы, помидоры, лук, сладкий перец, маслины, листовой салат, сыр фета, сушеный орегано, оливковое масло, лимон, соль

Думаю, вряд ли есть человек, который не пробовал бы греческий салат. Но в последнее время его готовят со всевозможными дополнительными ингредиентами, отступая от классического рецепта. Мы же как раз предлагаем вам его сделать в традиционном исполнении.
Ингредиенты:
— 2 огурца небольшого размера;
— 2 спелых мясистых помидора;
— 0,5 луковицы;
— 1сладкий перец (или по половине красного и желтого);
— 10-12 маслин с косточкой;
— несколько крупных салатных листьев;
— 80-100 гр сыра фета;
— 2 щепотки орегано;
— 3 ст.л. оливкового масла;
— сок из 2 долек лимона;
— соль по вкусу.

«Греческий» салат с сыром брынза

Ингредиенты: свежий огурец, спелые помидоры, оливки. листовой салат. оливковое масло, смесь перцев, соль, болгарский перец красный, брынза, репчатый лук
Калорийность: 82

Интересный и несложный рецепт приготовления греческого салата с брынзой поможет вам сделать ежедневное меню более разнообразным и полезным, так как в составе ингредиентов натуральные продукты, что очень важно для поддержания организма в весеннее время года.

Ингредиенты:
— домашняя брынза — 100 граммов,
— помидоры — 3 шт.,
— лук репчатый — 1 шт.,
— огурец свежий — 1 шт.,
— листовой салат по вкусу,
— оливки (с косточкой) — треть банки,
— смесь перцев по вкусу,
— сладкий болгарский перец (красный) — треть овоща,
— соль по вкусу,
— оливковое масло — 3 ст.ложки.

Салат без майонеза «Пальчики оближешь»

Ингредиенты: куриное филе, болгарский перец, помидоры, лук, чеснок, консервированная фасоль, консервированная кукуруза, мед, горчица, оливковое масло, петрушка, уксус, соль

Среди большого количества салатов, что предлагает интернет, особо выделяются те, что готовятся без майонеза: это намного полезнее. Салат «Пальчики оближешь» именно такой — у него другая заправка. Попробуйте его — это безумно вкусно!
Ингредиенты:
— куриное филе — 200 гр;
— болгарский перец — 100 гр;
— помидоры — 100 гр;
— репчатый лук — 1 шт;
— чеснок — 1 долька;
— кукуруза консервированная — 150 гр;
— мед — 1 ч. л.;
— горчица — 1 ч. л.;
— оливковое масло — 2 ст.л.;
— петрушка по вкусу;
— уксус — 1 ч.л.;
— соль по вкусу.

Рецепты диетических салатов

Читайте также:

В данной статье мы расскажем вам с вкусные рецепты диетических салатов, которые сделают вас здоровее, стройнее и красивее.

Рецепт диетического салата с авокадо. Данный салат часто называют «экзотическим», но на самом деле в нем нет ничего особенного. Для приготовления вам следует взять два помидора, огурец, редиску, салат, плод авокадо, специи, а так же зелень. Рецепты диетических салатов требуют овощи следует старательно вымыть, порезать кубиками, добавить специи, оливковое масло, после все ингредиенты качественно перемешать и посыпать зеленью. Данный салат хорошо насыщает, поскольку авокадо по своей энергетической ценности не уступает мясу и яйцам, но в отличии от указанных продуктов его жир состоит из ненасыщенных кислот, которые активно способствуют снижению концентрации холестерина в крови.

Выбирая плод авокадо, нужно обратить внимание на его кожуру, она не должна иметь какие-либо повреждения, трещинки, пятнышки, если они есть, то плод перезрел. Чрезмерно твердый плод является недозрелым, в данном случае его можно купить, но оставить дозревать на пару дней.

Рецепт диетического салата «Весна». Для приготовления следует взять несколько больших болгарских сладких перцев, два томата, огурец, зелень и специи. Нарезанные кубиками овощи следует приправить специями, полить маслом и посыпать зеленью.

Рецепт диетического салата «Пикантный». Чтоб его приготовить нужно на крупной терке натереть парочку больших вареных свекл, смешать с промытым и порезанным полосками черносливом, добавить грецкие орехи (обязательно измельченные), чеснок и соль по вкусу. Чеснока нужно немного всего пару зубчиков, нарезанных или выдавленных через специальную чесночницу. После можно заправить салат сметаной и все хорошо перемешать. Такой салат будет полезен при запорах, поскольку хорошо очищает кишечник.

Рецепт диетического салата «Греческий». В салате есть брынза, сметаной он не заправляется, но при желании можно добавить сливки. А еще вам потребуется пару свежих томатов, огурцов, болгарский перpart2ец, брынза, все это нарезают кубиками, а репчатый лук полукольцами. Затеем добавляют специи и поливают салат оливковым маслом либо сливками.

Рецепт диетического «огуречного» салата. Для приготовления нужно нарезанные ломтиками огурцы смешать с мелко нарезанной зеленью кинзы и укропа, добавить соль по вкусу и заправить все при помощи масла растительного происхождения.

Рецепт диетического салата «Грацио». За исключением овощей в салат добавляют яблоки 2-3 штуки. Их нарезают кубиками, красный сладкий перец полукольцами, зеленый сладкий перец и сельдерей соломкой. Все ингредиенты хорошо перемешивают, солят, добавляют перец и заправляют сметаной.

Рецепт диетического салата с яблоками. Для приготовления салата вам нужно замочить столовую ложку хлопьев на двенадцать часов, залив их молоком (нужно три столовые ложки). При приготовлении к ним добавляют столовую ложку орехов (измельченных) и натертые на крупной терке два яблока и сок половины лимона. При желании можно добавить пчелиный мед и корицу.

При желании можно добавлять сливки, нежирную сметану, кефир, а вместо овсяных можно применить ржаные либо пшеничные хлопья, и заправить любым соком ягод либо фруктов.

Рецепт диетического салата из яблок, моркови с добавлением апельсина. Можно готовить его на полдник, ужин либо же подавать перед основным блюдом. Яблоки и морковь следует тщательно вымыть, а морковь хорошо очистить. После все высушить и натереть на терке (крупной). Большой апельсин нарезают кубиками, а цедру трут на мелкой терке. Все ингредиенты следует перемешать, добавить мед и полить сливками (желательно средней жирности).

Диетический фруктовый салат. Этот рецепт хорошо подходит для завтрака, так как способен обеспечить вас энергией до самого обеда. Вам потребуется пару морковок, двести грамм сыра и два яблока натирают на терке, затем добавляют нарезанный полосками чернослив и бананы, нарезанные кубиками. Для заправки следует смешать пчелиный мед (одна столовая ложка) со сметаной (сто грамм) и лимонным соком (пару чайных ложек). Все ингредиенты перемешивают и заливают заправкой, после украшают свежими листиками мяты (можно сушеными, если свежих нет).

В настоящее время существует обширное множество рецептов диетических салатов, главное, чтоб их компоненты хорошо сочетались. Тогда вас не будет мучить голод, а фигура будет стройной и красивой. За исключением оливкового масла, рецепты разрешают применять для заправки салатов другие масла растительного происхождения, а сметану и сливки для салатов лучше брать низкой жирности.

part3. Можно готовить его на полдник, ужин либо же подавать перед основным блюдом. Яблоки и морковь следует тщательно вымыть, а морковь хорошо очистить. После все высушить и натереть на терке (крупной). Большой апельсин нарезают кубиками, а цедру трут на мелкой терке. Все ингредиенты следует перемешать, добавить мед и полить сливками (желательно средней жирности).

Диетический фруктовый салат. Этот рецепт хорошо подходит для завтрака, так как способен обеспечить вас энергией до самого обеда. Вам потребуется пару морковок, двести грамм сыра и два яблока натирают на терке, затем добавляют нарезанный полосками чернослив и бананы, нарезанные кубиками. Для заправки следует смешать пчелиный мед (одна столовая ложка) со сметаной (сто грамм) и лимонным соком (пару чайных ложек). Все ингредиенты перемешивают и заливают заправкой, после украшают свежими листиками мяты (можно сушеными, если свежих нет).

В настоящее время существует обширное множество рецептов диетических салатов, главное, чтоб их компоненты хорошо сочетались. Тогда вас не будет мучить голод, а фигура будет стройной и красивой. За исключением оливкового масла, рецепты разрешают применять для заправки салатов другие масла растительного происхождения, а сметану и сливки для салатов лучше брать низкой жирности.

Автор темы: www.gopiplus.com, перевел WP-Templates.ru, поддержка SearchTimes.ru.