Диета вода и салат

«Худеем на воде и хлебе» — звучит достаточно непривычно и даже несколько смешно, учитывая всё многообразие диет. Обычно худеющим разрешено употреблять куда больше продуктов, нежели простой хлеб и воду – более того, хлеб вообще советуют если не полностью убрать из рациона, то хотя бы максимально ограничить.

Однако если существует семидневная шоколадная диета, на которой действительно можно скинуть несколько килограмм, то почему не дать шанс и хлебной?

Диета на воде и хлебе появилась одновременно со столь популярной нынче белковой диетой, которая сразу же завоевала необычайную популярность у всего мира, а особенно в США. Причём разработал её не просто какой-то фанат хлеба и булочек, желающий отстоять свои вкусовые пристрастия и похудеть, а американский диетолог израильского происхождения Ольга Раз, автор диетических бестселлеров и член академии наук Нью-Йорка.

Если все утверждали о важности контроля над углеводами, простыми и сложными, то Ольга Раз пошла другим путём, пытаясь объяснить важность сложных углеводов для потери веса.

Сама идея подобного рациона основывалась на израильских исследованиях, во время которых смогли установить, что при потреблении сложных углеводов в виде хлеба (за исключением «вредного» белого) вырабатывается специальный гормон, отвечающий за хорошее настроение, устойчивость стрессам и сытость – серотонин.

Этот гормон вырабатывается также при активных физических нагрузках – поэтому спорт и считают чудодейственным избавителем от стрессового состояния. Депрессия не начинается во время белковой диеты с почти отсутствующими на ней углеводами только лишь благодаря этим самым подкрепляющим её физическим нагрузкам.

Но если нет времени на занятия в спортзале, то диета хлеб и вода также позволит убрать вес и при этом не испытывать приступов хронического отвратительного настроения и раздражительности, которые свойственны большинству худеющих.

1. Снижение веса без срывов

В действительности крайне малому числу людей удаётся сохранить постоянный вес после прекращения диеты: из-за строгих ограничений во время неё человек «срывается» и начинает вновь переедать или употреблять в пищу вредные продукты (сладкое, газированные напитки, фаст-фуд, чипсы, жирную пищу. Человек набирает вес, вновь садиться (или не садится) на диету – и всё повторяется заново.

Преимущество хлебной диеты перед многими другими как раз таки и заключается в том, что срывов во время неё или после куда меньше, а всё благодаря доступности столь важных углеводов (причём правильных сложных углеводов) и гормону серотонину.

2. Надолго остаётся чувство сытости

В этом вышеуказанный рацион питания схож с диетой на воде и овощах: клетчатка переваривается очень долго, а от того достаточно долго не хочется есть. Плюс ко всему, мозг посылает сигналы голода в тот момент, когда уровень сахара в крови падает – а углеводы как раз и насыщают организм всеми необходимыми энергетическими соединениями.

3. Нет тяги к сладкому

Сладости: конфеты, печенье, сдобные булочки – всё это обитель простых углеводов, которые быстро и просто усваиваются организмом. Именно поэтому во время голодания их хочется больше всего: именно из-за поиска нашим телом самого лёгкого источника для получения энергии. Но простые углеводы плохи тем, что не дают чувства сытости и после употребления высококалорийной шоколадки оно нисколько не притупляется, а, напротив, становится только лишь сильней.

Сложные углеводы в хлебе дают то же количество энергии – и именно поэтому организм не испытывает потребности в пустых калориях.

4. Подходит почти всем

Пост на хлебе и воде не имеет противопоказаний: она подходит даже диабетикам. Единственные, кто находится в группе риска – люди, которые дополнительно вкалывают себе инсулин. Но под присмотром лечащего врача даже таким может подойти данный режим питания.

Ещё одним преимуществом подобной диеты пред остальными (например, перед той же шоколадной или диетой на жирах) – это её дешевизна: чёрный и ржаной хлеб по карману буквально каждому человеку, как и крупы. А уж вода – тем более доступный любому продукт, если только речь идёт не о засушливых регионах Африки и Австралии.

Поэтому диета на ржаном хлебе и воде не только не нанесёт сильного урона вашему бюджету, но и, напротив, поможет сохранить средства, которые можно будет после потратить на новое платье, дабы подчеркнуть эффективность похудения.

Диета на последней неделе поста считается самой суровой и многие люди теряются, что вообще можно употреблять в течение этих дней. Хлебная диета идеально подойдёт, так как не содержит каких-либо запрещённых продуктов.

7. Хорошее настроение

Серотонин в правильном количестве на даёт шанса впасть в депрессию голодающих. Да и потерянные килограммы определённо должны радовать.

Важные рекомендации

Любая диета – ограничение в питании, а значит, что многие микроэлементы и витамины, особенно витамины, не поступают в организм в должном количестве. Именно поэтому необходимо перед началом диеты зайти в аптеку и купить комплексный набор витаминов.

Неделя на воде не значит, что можно употреблять исключительно обыкновенную воду, как бы парадоксально это не звучало: в рацион может входить зелёный чай без сахара, вода с лимоном и кофе без сахара – все эти жидкости улучшают обмен веществ.

К выбору хлеба необходимо подойти ответственно. Это ни в коем случае не должен быть белый хлеб, полный пустых калорий и угрожающий образованием целлюлита на бёдрах. Самым лучшим считается ржаной, чёрный или цельнозерновой – особенно цельнозерновой, который изготавливают из муки грубого помола. Он содержит клетчатку в большом количестве, поэтому улучшает обмен веществ и помогает отчистить желудочно-кишечный тракт, вывести соли тяжёлых металлов.

Белый хлеб вреден и тем, что повышает кислотность в желудке, что чревато гастритом и даже язвами.

Диета на воде на неделю подразумевает, что в течение недели (а при желании это можно сделать постоянной привычной) перед каждым приёмом пищи следует выпивать стакан воды, а уже потом садится за трапезу. Человеческий организм воспринимает сигналы голода и жажды одинаково, поэтому часто люди путают их – и переедают. Выпитый заблаговременно стакан воды не позволит этому случиться.
Рацион

Диета на воде и хлебе на 7 дней состоит из определённого количества продуктов, которые можно сочетать по собственному желанию. Важно не увеличивать количество дозволенного, а также поделить их на три (а лучше четыре) приёмов пищи.

  • овсяная крупа, сваренная на воде – 1 стакан;
  • зелёный чай/кофе без сахара;
  • вода – 2–2,5 литра;
  • хлеб (чёрный/ржаной/цельнозерновой) – 200 грамм.

Сухая диета – это методика для быстрого похудения, позволяющая добиться значительных результатов всего за несколько дней.

Сухая диета без воды: суть и особенности ^

Суть сухой диеты заключается в ограниченном употреблении жидкости в любом виде – за 1 день не более 1 литра, но в некоторых меню она полностью исключается.

При недостатке воды организм начинает подсушиваться, за счет чего снижается масса тела и расщепляются жировые отложения. Продолжительного эффекта от сухой диеты добиться не получится: как только человек начинает принимать привычное количество воды, восстанавливается и водный баланс, однако при правильном выходе набора килограммов с довеском нет.

Одной из разновидностей данной методики является диета для похудения на сухом голоде: она подразумевает полный отказ от воды и пищи в течение нескольких дней. Врачи считают такой способ снижения веса опасным, и не рекомендуют его использовать.

Менее рискованным вариантом является отказ от жидкой пищи и воды: здесь можно кушать овощи и фрукты, каши, творог, нежирное мясо, рыбу и салаты, заправленные лимонным соком, допускается также маложирный йогурт или кефир.

Плюсы и минусы

Список достоинств такой системы питания весьма широк:

  • Организм избавляется от лишней жидкости;
  • Нужный эффект достигается быстро;
  • Достаточно сбалансированный рацион;
  • Отсутствие постоянного чувства голода.

Перечень недостатков не менее внушительный:

  • Диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ;
  • Нарушение водного баланса может вызвать судороги и проблемы в работе сердца.

Сколько можно сбросить

Показатель снижения веса впечатляет: за неделю могут уйти 5-7 килограммов при калорийности сухой диеты за 1 день в 1200 Ккал.

Сухая диета для похудения: меню и рецепты ^

Сухая диета: примерное меню для похудения, рецепты

Правила сухой диеты

  • Нельзя добавлять в блюда соль и сахар, а предельно допустимая норма употребления воды – 1 л;
  • Максимальная продолжительность диеты – 7 дней;
  • Запрещаются копченые, сладкие, жирные, жареные и жидкие блюда (супы, борщи);
  • Питаться необходимо каждые 2-3 часа.

Сухая диета на 3 дня

Для быстрого похудения на 3-4 килограмма следует все время придерживаться этого меню:

  • Завтракаем 200 г любой злаковой пресной кашей;
  • На ланч кушаем овощной салат с заправкой из лимонного сока;
  • Обедаем фруктами (300 г), съедаем кусок куриной грудки;
  • На полдник кушаем 100 г вареной рыбы;
  • Ужинаем молоком или йогуртом (150 г).

Сухая диета для мужчин

Мужской вариант рацион длится 3-5 дней, и полностью исключает употребление овощей и фруктов:

  • Завтракаем овсяной или любой другой кашей;
  • Перекусываем творогом;
  • Обедаем 200 г куриного мяса или крольчатины;
  • Полдничаем йогуртом;
  • На ужин съедаем рыбу, пьем кефир.

Сухая диета для женщин

Женщины для сушки тела в течение 3-5 дней могут воспользоваться этим примером меню:

  • Утром кушаем любую запаренную кипятком злаковую кашу;
  • Перекусываем овощами;
  • На обед съедаем овощной суп без бульона или вареные овощи;
  • Полдничаем пачкой творога;
  • Ужинаем 200 г кефира (1%).

Сухая диета: убираем жир с живота

Данный вариант позволяет за 3 дня хорошо уменьшить живот в объеме:

  • В течение дня съедаем 500 г предварительно запаренной гречки;
  • Выпиваем не более 1 л очищенной воды.

Диета сухое голодание

Суть этой методики состоит в полном отказе от жидкостей и пищи не более чем на 3 дня при соблюдении следующих правил:

  • Начинаем за 2 недели уменьшать количество употребляемого мяса и кисломолочных продуктов;
  • За неделю до диеты кушаем только фрукты и овощи;
  • Во время голодания принимаем ванну или душ минимум 2 раза в день – это очищает кожу от токсинов, которые вследствие очищения;
  • Если на языке появляется налет – почаще полоскаем рот;
  • При появлении головокружения или слабости выходит на свежий воздух.

Сухая диета для беременных

Для беременных женщин существует более легкий вариант рациона, включающий в себя множество полезных продуктов:

  • Завтракаем овсяной кашей на молоке, но без сахара;
  • Перекусываем салатом из овощей;
  • Обедаем кусочком рыбы и овощным рагу;
  • На полдник съедаем 100 г куриной грудинки;
  • Ужинаем бессолевым сыром и винегретом.

Отзывы и результаты худеющих ^

Врачи негативно относятся к такой методике похудения, так как считают, что человек ежедневно должен употреблять минимум одну порцию жидкой пищи. Тем, кто все же решился на данный способ снижения веса, необходимо сделать правильный выход после сухой диеты:

  • Объем употребляемой жидкости увеличивать постепенно в течение двух недель;
  • Ранее запрещенную пищу можно пробовать небольшими порциями только спустя 14 дней;
  • Вводить в меню супы и борщи спустя 3-4 дня после окончания диеты, а до этого прибавлять по 100-200 г воды в день.

Результаты сухой диеты замечательные:

  • Снижение веса;
  • Очищение организма от лишней жидкости и зашлакованности.

Отзывы наших читательниц

«Я практиковала трехдневное голодание, и мне удалось скинуть 3,5 кг. Все время хотелось есть, но я выходила из положения: при приступах голода шла гулять на улицу, благо была в отпуске. В будущем планирую периодически использовать методику, т.к. она действительно неплохо очищает организм»

«Я не люблю первые блюда, поэтому 5 дней сухой диеты для меня — норма. Ничего сложного в них не вижу, кушать не хочется, а худею за это время на 3-4 килограмма»

«Врач назначал мне сухую диету для беременных, когда набрала много веса. Правда, длилась она у меня всего 6 дней, зато сбросила я 3-4 килограмма, т.к. на большее значение в моем случае вес снижать было нельзя. На ребенке это никак не отразилось, поэтому я считаю данную методику безопасной и удобной для мамы»

При соблюдении любой диеты рекомендуется пить много жидкости. Минеральная вода для похудения должна быть качественной и полезной. Давайте подробнее рассмотрим, в чём суть диеты на минеральной воде, как её нужно соблюдать .

Особенности диеты

Чтобы быстро и эффективно избавиться от лишнего веса рекомендуется пить ежедневно по два литра воды в сутки. Стакан минеральной воды перед употреблением пищи позволяет немного утолить голод, благодаря чему организм быстрее насыщается, и соответственно съедается меньше еды.
Так как газированная вода провоцирует образование желудочной кислоты и вздутие живота, её не рекомендуется пить. Также такой напиток приводит к появлению целлюлита. Поэтому для похудения лучше всего выбирать минеральную негазированную воду.
Рекомендации для борьбы с лишним весом:

  1. Перед завтраком важно выпивать по три стакана минеральной воды;
  2. За 30 минут до любой трапезы важно также выпивать по 250 миллилитров жидкости;
  3. После употребления пищи рекомендуется выпивать по два стакана минеральной воды;
  4. Любую воду нужно пить медленно, с хорошим настроением.

Минеральная вода для похудения бывает разной. Это важно знать, при составлении диетического меню.
Столовую минеральную воду можно пить всем. Лечебную воду – только по назначению доктора и в указанных дозировках, так как в большом количестве она может привести к развитию различных заболеваний.

Похудение с водой

Чтобы стать стройнее в воду можно добавлять сок лимона. Цитрусовый фрукт способствует уничтожению консервантов, которые могут встретиться в составе воды.

Для усиления процесса похудения воду можно дополнять шиповником или клюквой.

Применение воды с целью похудения может происходить по такому рецепту:

  1. Смешайте 100 грамм настойки черники с таким же количеством настойки земляники;
  2. Хорошо перемешав, добавьте 100 грамм спирта и литр минеральной воды.

Готовый напиток нужно пить четыре раза в неделю на протяжении 30 дней.

Какую воду можно пить?

Как было указано выше лечебную воду можно пить только после консультации с доктором. Столовую минеральную воду нужно чередовать с обычной качественной водой, чтобы не перенасытить ткани микроэлементами.

На полках магазинов можно увидеть много разнообразной минеральной воды. Одна способствует улучшению пищеварения, вторая – очищает организм и добавляет энергию, третья – может вызвать тошноту и слабость. Поэтому важно правильно выбрать минеральную воду для похудения.

Правила выбора минеральной воды для получения стройной фигуры:

  1. При покупке отдайте предпочтение негазированной минеральной воде;
  2. Покупайте напитки только проверенных производителей;
  3. В минералке должны быть ионы магния, хлора и натрия для повышения перистальтики;
  4. Также полезно пить артезианскую воду, так как она обогащена кислородом;
  5. В каждом литре воды должно быть 3 – 5 грамм минералов;
  6. Не рекомендуется пить слишком холодные напитки. Допускается жидкость с температурой 25 – 30 градусов;
  7. Чтобы улучшить работу щитовидки, пейте воду с иона йода;
  8. С целью похудения рекомендуется покупать воду в стеклянной бутылке, так как в синтетическом пластике содержаться вредные вещества, которые при нагревании бутылки попадают в воду.

Выбор минеральной воды для похудения основывается на том, какое здоровье и метаболизм у человека. По этой причине, прежде чем начинать соблюдать диету на минеральной воде важно посетить доктора-диетолога. Также специалист должен контролировать сам процесс похудения на воде.

Разновидности водных диет

Диета на минеральной воде может соблюдаться разное количество времени. В каждом варианте есть свои особенности и свое меню.

Похудение за неделю

Семидневная водная диета рекомендует отказаться от жареных, сладких, жирных и мучных блюд, а также снизить употребление сахара и соли.

Воду рекомендуется пить по такому графику:

  1. За 30 минут до приёма пищи нужно пить тёплую минеральную воду (200 миллилитров);
  2. Спустя пару часов после трапезы нужно выпить ещё один стакан минералки без газа;
  3. Обязательно перед завтраком пейте по 500 миллилитров тёплой негазированной минералки.

Чтобы похудеть на пять килограмм за семь дней нужно ежедневно выпивать по полтора литра воды. Также разрешается лакомиться овощными, фруктовыми соками, бульонами, обезжиренной молочной продукцией.

Недельный рацион на воде может быть таким:

  • Понедельник нужно пить кефир или молоко;
  • Вторник – соки;
  • Среда – бульон;
  • Четверг – чаи;
  • Пятница – компоты из сухофруктов;
  • Суббота – кисель;
  • Воскресенье – соки.

Кроме вышеуказанных продуктов важно не забывать о минеральной воде.

Похудение за три дня

Правила трёхдневной диеты на минеральной воде:

  1. Сразу после пробуждения выпейте 200 миллилитров воды с лимонным соком;
  2. Через полчаса можно позавтракать;
  3. После еды пить можно через пару часов;
  4. Перекусы также считаются едой;
  5. Перед сном важно пить по стакану тёплой воды с мёдом.

Меню диеты является разнообразным, поэтому его соблюдать легко.

Диетический рацион на три дня:

Перекусывать можно не только фруктами, но и нежирным творогом с ягодами, заправленным йогуртом.

Похудение за десять дней

За десять дней диеты на минеральной воде можно похудеть на десять килограммов.

  1. В течение первого дня нужно пить минеральную воду (два литра). Весь объем следует разделить на восемь порций. Есть другие продукты нельзя;
  2. На второй день нужно за пять раз выпить литр молока (его может заменить кефир). Поужинать можно тёртым зелёным яблоком;
  3. На третий день также нужно пить одну только воду;
  4. На четвёртый день сделайте салат из моркови и белокочанной капусты. Заправьте его оливковым маслом. В течение дня допускается съесть 700 грамм такого салата за три приёма. Кроме минеральной воды можно утолять жажду несладким лёгким чаем;
  5. На пятый день пейте низкопроцентный кефир (литр) и воду;
  6. На шестой – позавтракайте чаем и отварным яйцом. Перекусите овощным бульоном. Пообедайте отварной говядиной (100 грамм), консервированным зелёным горошком. Ужинать нельзя, но через каждые три часа ешьте по одному зелёному яблоку;
  7. В течение седьмого дня рекомендуется съесть постный творог (100 грамм) и обезжиренный кефир (литр). Поужинать можно несладким чаем;
  8. На восьмой день придерживайтесь меню шестого дня;
  9. На девятый день нужно есть творог, а также пить кефир;

  • На десятый день снова меню шестого дня.
  • Выходить из водной диеты, в состав которой входит кефир, яйцо, чай, говядина и другие продукты, нужно постепенно. Медленно введите в рацион ржаной хлеб, овощные супы и салаты.
    Диета на десять дней действует таким образом: вначале вода очищает организм от вредных скоплений. Затем организм насыщается полезными веществами. Продукты, которые ест человек, обогащены витаминами, кальцием, животным белком. Поэтому похудение происходит успешно без нанесения урона здоровью человека. Но, прежде чем соблюдать диету важно проконсультироваться с доктором.

    Теперь вы знаете, в чём суть диеты на минеральной воде, можно ли пить кефир и употреблять другие продукты, чтобы стать стройнее. Важно в процессе похудения следить за своим самочувствием, а также советоваться с диетологом.

    Автор темы: www.gopiplus.com, перевел WP-Templates.ru, поддержка SearchTimes.ru.